53.6キロで、昨日は53.8キロだった
月火で暴食しすぎたかなあ
500g増えたら減らすんに3日はかかる
今日はマッチ棒と筋トレして散歩
そば食べるときにとろ玉そばにしてとろろご飯つけた
大和いもは食物繊維豊富らしいけん
そば以外はプロテインしか口にしてない
食物繊維の量は麦ご飯>玄米>白米らしいね
麦ご飯200g食べれば1日の食物繊維量達成できる！
麦ご飯の方が白米より安価らしいし麦ご飯最強やんけ！
でも食物繊維以外の、ミネラルとかは玄米がすべて白米を上回っとるらしい
昨日今日とお通じがあり、良かった
もっとバナナみたいな健康的なお便りがきてほしい
